أهمية شرب الماء أثناء الحمل
الماء هو الوسيلة التي تحدث بها العديد من التفاعلات الفسيولوجية في الجسم. لذلك ، فإن الترطيب الجيد ضروري أثناء الحمل.
الماء مهم للجميع ، لكنه ضروري أثناء الحمل. في الواقع ، الماء هو الوسيلة التي تحدث بها العديد من التفاعلات الفسيولوجية في الجسم. لهذا السبب ، في هذه المقالة ، سنتحدث عن أهمية شرب الماء أثناء الحمل.
من المهم التأكيد على أنه خلال الصيف أو الطقس الأكثر دفئًا ، يزداد خطر الإصابة بالجفاف. في الحالات العادية ، يمكن أن يكون هذا أمرًا فظيعًا. ومع ذلك ، في حالة المرأة الحامل ، تتعرض حياتان للخطر ، بدلاً من حياة واحدة.
متطلبات المياه
ربما تعلم أن الماء هو المشروب الأكثر فعالية للحفاظ على رطوبة الجسم. في الواقع ، يجب أن يشرب الأشخاص العاديون ما بين 1.5 إلى 2 لتر يوميًا. ومع ذلك ، تزداد احتياجات النساء من المياه عندما يصبحن حوامل. خلال ظروف معينة ، قد يحتاجون إلى شرب ثلاثة لترات من الماء يوميًا.
على الرغم من ذلك ، فإن تناول الماء أثناء الحمل لا يقتصر فقط على شرب الماء. في الواقع ، تشير دراسة من مجلة BMC إلى أن الماء من الأطعمة المختلفة يساعد النساء على الحفاظ على رطوبتهن.
من أجل الحصول على رطوبة جيدة ، تجنب تناول الكحول
ربما تعلم بالفعل أنه يجب عليك تجنب تناول الكحول أثناء الحمل. هذا بسبب سببين رئيسيين. نظرًا لأن هذا النوع من المشروبات يسبب تأثيرًا مدرًا للبول ، فإنه يغير توازننا المائي وقد يسبب الجفاف.
من ناحية أخرى ، أظهرت بعض الدراسات أن تناول الكحول أثناء الحمل قد يتسبب في تشوه الجنين ومشاكل في نموه. علاوة على ذلك ، تشير دراسات أخرى إلى أن تناول الكحول خلال فترة المراهقة قد يؤثر أيضًا على نمو الجنين أثناء الحمل.
المشروبات الغازية والترطيب أثناء الحمل
في الوقت الحاضر ، يشرب الناس الكثير من المشروبات الغازية الحلوة. ومع ذلك ، فإن هذه العادة ضارة جدًا بصحتهم. ويرجع ذلك في الغالب إلى أن كمية السكر التي تحتوي عليها تسبب تأثيرًا على عملية التمثيل الغذائي ، مما قد يؤدي إلى أمراض مختلفة ، مثل مرض السكري.
في الواقع ، هذا أسوأ في حالة النساء الحوامل ، لأنهن يمكن أن يعانين بالفعل من سكري الحمل. على الرغم من أن زيادة الوزن تعد أحد عوامل الخطر ، إلا أن تناول المشروبات الغازية الحلوة أثناء الحمل يمكن أن يؤثر أيضًا.
من المهم جدًا إبراز أن أفضل طريقة للبقاء رطبًا أثناء الحمل هي شرب الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول الحليب كامل الدسم ، والذي يمكن أن يخفف من حرقة المعدة. ومع ذلك ، يجب ألا تستبدل الماء بأنواع أخرى من المشروبات.
في حالة النساء اللواتي اعتدن على تناول المشروبات الغازية ، يمكن استبدالها بالمياه الفوارة. تذكر أنه لا ينبغي أن يحتوي على السكر. علاوة على ذلك ، إذا شربوا الماء باردًا جدًا ، فقد يكون من المفيد جدًا التغلب على الحرارة التي تتعرض لها النساء خلال الأشهر الأولى من الحمل. علاوة على ذلك ، إنه منعش للغاية أثناء الطقس الدافئ.
الترطيب أثناء الحمل
كما ذكرنا سابقًا ، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر ضروري للحصول على حمل صحي لكل من الأم والجنين. من أجل القيام بذلك ، فإن أفضل خيار هو شرب المياه المعدنية وتجنب المشروبات الغازية الحلوة والكحول.
إلى جانب ذلك ، كقاعدة عامة ، لا ينصح المتخصصون بتناول عصير الفاكهة بانتظام. هذا لأنها تحتوي على سكريات بسيطة ، لكنها لا تحتوي على ألياف فيها. لذلك ، فإنهم قادرون على زيادة احتمالية الإصابة بسكري الحمل.
على العكس من ذلك ، يُنصح بتناول فواكه كاملة. وذلك لأن هذا النوع من الطعام يركز كميات كبيرة من الماء فيه ، مما يساعد على البقاء رطبًا. أخيرًا ، يجب أن تضع في اعتبارك أن شرب كوب من الماء قبل كل وجبة سيساعدك على الترطيب بشكل صحيح.
