10 عصائر فواكه صحية للأطفال
تعتبر عصائر الفاكهة للأطفال خيارًا مثاليًا. منعشة وصحية ، تساعد على جعل أطفالك يجربون جميع أنواع الفاكهة.
يتردد معظم الأطفال في تناول الطعام وتجربة الفاكهة الجديدة. ومع ذلك ، إذا كنت تفكر في خيار عصائر الفاكهة للأطفال ، فسوف تتخذ خطوة عملاقة في جعل طفلك الصغير يدرجها في نظامه الغذائي بشكل منتظم.
تحتوي عصائر الفاكهة على الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والسكريات الطبيعية ، وهذا هو السبب في أنها خيار مثالي للصغار. تتيح لك خلطات الفاكهة المختلفة الحصول على عصائر مع عدد لا حصر له من الألوان التي تجذب انتباه الأطفال الأكثر تطلبًا.
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر عصائر الفاكهة للأطفال مثالية في أي وقت من اليوم ، على الرغم من أننا نوصي بها لوقت الغداء أو كوجبة خفيفة. هناك احتمالات لا حصر لها عندما يتعلق الأمر باختيار المخفوق المثالي. أنت فقط بحاجة إلى بعض الإبداع!
10 عصائر الفاكهة للأطفال
ستساعد القائمة التالية علي توفير العناصر الغذائية والفيتامينات. لاحظي أنها يمكن أن تكون خيارًا لإطعام طفلك الصغير وتنشيطه.
1. عصائر الموز والشوكولاتة
أول عصير نقترحه هو مخفوق رائع عندما يريد أطفالك شيئًا حلوًا وفي نفس الوقت صحيًا. تتميز هذه الوصفة بمحتواها من مضادات الأكسدة. وفقًا لبحث نُشر في أبحاث العلاج بالنباتات ، فإن فلافونويد الكاكاو مفيدة لنظام القلب والأوعية الدموية.
مكونات
2 ملاعق كبيرة من مسحوق الشوكولاتة
4 مكعبات ثلج
1 موزة كبيرة
3 أكواب حليب خالي الدسم
2. عصير الفراولة والفانيليا
هذا السموذي صحي ومنعش ومثلما سبقه يرضي ذوقك. قد تحتاج إلى استخدام الفراولة المجمدة إذا كانت خارج الموسم. على الرغم من أنه لا داعي للقلق ، فهي ستحافظ على طعم ممتاز.
يبرز بشكل أساسي لمحتواه من فيتامين سي. ثبت أن هذا الفيتامين ضروري لضمان الأداء السليم لجهاز المناعة.
مكونات
8 حبات فراولة
1 كوب حليب خالي الدسم
1 كوب زبادي طبيعي
3 ملاعق سكر
1 أو 2 ملاعق كبيرة من خلاصة الفانيليا
6 مكعبات ثلج
3. عصائر الفاكهة المتعددة للأطفال
هذا عصير فواكه رائع ولذيذ. سيساعد هذا الخيار الأطفال على الاسترخاء.
مكونات
1 كيوي مقطّع إلى شرائح
1 موزة مقشرة ومفرومة
70 جرام من العنب البري
1 1/2 كوب فراولة
2 مكعبات ثلج
1 كوب عصير برتقال طبيعي
1 زبادي
4. عصائر الفراولة والموز
يحب الأطفال النكهات الحلوة للفراولة والموز. أيضًا ، هم جيدون جدًا لأجسادهم وعقولهم المتنامية. نقترح عليك تجربة هذا العصير الغني ، وإذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة نصف كوب من السبانخ الخام لجعله أكثر صحة.
مكونات
1 موزة
· نصف كوب فراولة
1 تفاحة مقطعة إلى شرائح
نصف كوب من العنب البري
1 كوب حليب
نصف كوب من التوت
5. عصائر المانجو والموز
هذا العصير الملون سيجعل أطفالك سعداء حقًا. إنه مثل شعاع الشمس حتى في أكثر الأيام ممطرة. ضعي في اعتبارك أن المانجو والموز وعصير البرتقال الطازج واللبن يجتمعان معًا لمنح طفلك متعة لذيذة.
مكونات
1 مانجو مقشرة ومقطعة إلى قطع
1 موزة مقشرة ومفرومة
2 كوب عصير برتقال طازج
2 كوب من الزبادي العادي أو الفانيليا
6. عصير توت العليق وبلاك بيري
سيحصل الأطفال والكبار على جرعة جيدة من الطاقة بهذه الوصفة. للحصول على طعم فاكهي أكثر ، استبعد الزبادي من هذا المزيج.
مكونات
1 حبة موز صغيرة
نصف كوب من العليق
1 كوب من توت العليق الطازج
1 1/2 كوب زبادي بالفانيليا
1 ملعقة كبيرة عسل
4 مكعبات ثلج
7. عصير الموز
عصير الموز هذا مشروب ممتاز لأيام الصيف. إنها وصفة صحية بشكل خاص لتقديمها في حفلات الأطفال كبديل للمشروبات الغازية السكرية.
مكونات
2 حبة موز
2 كوب حليب خالي الدسم
4 ملاعق كبيرة من الماء
2 ملاعق كبيرة من السكر البني
8 مكعبات ثلج
8. عصير بلاك بيري
توت العليق والفراولة والتوت الأسود ، إلى جانب زبادي الفراولة والموز الكامل ، يتم هرسها في الخلاط للحصول على مشروب لذيذ.
مكونات
3 أكواب من العليق المشكل المجمد
2 كوب زبادي بنكهة الفراولة
1 موزة
2 كوب حليب
½ ملعقة صغيرة من السكر أو حسب الرغبة
9. عصير جوز الهند والمانجو والأناناس
يعتبر عصير الفاكهة الكريمي هذا خيارًا جيدًا جدًا لتناول الإفطار! بالإضافة إلى ذلك ، فهو يشمل الفواكه التي يميل الأطفال أحيانًا إلى رفضها ، مثل جوز الهند والمانجو.
مكونات
1 مانجو ناضجة مقطعة إلى مكعبات
1 حبة موز صغيرة
1 1/2 كوب حليب جوز الهند
1 كوب قطع أناناس
عصير برتقال (1 كوب)
10. عصير الكمثرى والموز
هذا عصير صحي متبل قليلاً بالقرفة وجوزة الطيب ومليء بنكهات الفواكه. للحصول على عصير أكثر سمكًا ، جرب استخدام الموز المجمد.
مكونات
2 كمثرى مقطعة أرباع وبدون بذور
1 موزة مقطعة إلى قطع
2 1/2 كوب حليب
1 كوب زبادي بالفانيليا
نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
عين الجمل
بفضل عصائر الفاكهة هذه للأطفال ، ستدرج الفيتامينات الأساسية في نظام طفلك الغذائي
أخيرًا ، تذكر أن عصائر الفاكهة تعد خيارًا مثاليًا للأطفال الصغار الذين يجرؤون على تجربة جميع أنواع الفاكهة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي منعشة للغاية ويوصى بها بشكل خاص خلال أشهر الصيف.
