أطعمة تعزز نمو دماغ طفلك
الزبادي والتفاح والبيض والسلمون هي بعض الأطعمة التي تساعد على تعزيز نمو دماغ طفلك. تعلم المزيد في المقالة التالية!
خلال المراحل الأولى من الحياة ، من الضروري أن تُدرج في النظام الغذائي سلسلة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز نمو دماغ طفلك. ينتج هذا التأثير بفضل تركيزها من العناصر الغذائية الأساسية ، والتي تعتبر أساسية للنمو ولضمان تنفيذ الوظائف الفسيولوجية على النحو الأمثل.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن العادات الغذائية الجيدة أثناء الطفولة يمكن أن تحدد الصحة في المستقبل. لهذا السبب ، من الضروري إنشاء نظام غذائي متوازن ومتنوع قدر الإمكان ، مع غلبة الأطعمة الطازجة بدلاً من الأطعمة فائقة المعالجة.
سنعرض لك الآن الأطعمة القادرة على تعزيز نمو الدماغ عند الرضع. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه حتى الشهر السادس من العمر ، من الأفضل اختيار الرضاعة الطبيعية الحصرية. يغطي هذا المنتج جميع المتطلبات في المراحل الأولية من الحياة.
1. زيت زيتون بكر ممتاز
يعتبر تضمين زيت الزيتون البكر الممتاز في تحضير طعام الأطفال وأطباق الأطفال أمرًا حاسمًا عندما يكون الهدف هو ضمان نمو الدماغ الجيد. يحتوي هذا المنتج على أحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه المركبات ضرورية للجهاز العصبي المركزي ، وفقًا لدراسة نُشرت في Critical Reviews in Food Science and Nutrition.
يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على أحماض أوميغا 3 الدهنية ويمكن إضافتها إلى أغذية الأطفال أو غيرها من الأطباق ، مما يجعلها مثالية لنمو دماغ طفلك.
2. الزبادي الطبيعي
يحتوي الزبادي على عدد كبير من العناصر الغذائية المهمة للصحة. من بينها البروتينات والكالسيوم والأحماض الدهنية. ومع ذلك ، فإن هذا الطعام قادر على توفير عدد من البكتيريا الإيجابية للجراثيم المعوية المعروفة باسم البروبيوتيك.
علاوة على ذلك ، فقد ظهر دليل في السنوات الأخيرة على وجود اتصال ثنائي الاتجاه وثيق جدًا بين الأمعاء والدماغ. لهذا السبب ، من المهم الحفاظ على كثافة البكتيريا المناسبة والتنوع في القناة الهضمية. الهدف هو ضمان نمو الدماغ الجيد وتقليل حدوث الأمراض المزمنة التي تصيب الجهاز العصبي.
3 بيض
البيض من الأطعمة ذات الكثافة الغذائية العالية. فهي لا توفر البروتينات والدهون فحسب ، بل إنها تحتوي أيضًا على فيتامين د ، وهو عنصر غذائي ينقصه عادةً جزء كبير من السكان. هذا عنصر ينظم الالتهاب في البيئة الداخلية ويشارك في إنتاج هرمونات معينة.
يوفر البيض أيضًا فيتامين ب 12. يلعب هذا العنصر دورًا على مستوى الجهاز العصبي وهو مسؤول أيضًا عن منع فقر الدم المرتبط بعدم كفاءة إنتاج خلايا الدم الحمراء. يوجد هذا فقط في الأطعمة من أصل حيواني ، لذلك من الضروري التأكد من وجودها في النظام الغذائي.
4. التفاح
التفاح مصدر من مصادر الكيرسيتين ، وهو عنصر يساعد على تحفيز نشاط الدماغ وتطوره. تتميز هذه الفاكهة بكونها واحدة من أولى الأطعمة التي يمكن تقديمها للأطفال ، لأنها سهلة الهضم وتحتوي على نسبة عالية من الماء.
أفضل ما يمكنك فعله هو هرسها وتشكيل هريس. أيضًا ، هناك خيار رائع يتمثل في مزجها مع فواكه أو خضروات أخرى للحصول على كمية غذائية كاملة.
يتحمل معظم الأطفال التفاح بشكل كافٍ ، لذا فهو أحد الأركان الأساسية في نظامهم الغذائي. من الأفضل تقديمها على شكل هريس ودمجها مع الفواكه والخضروات الأخرى.
5. السلمون
السلمون هو أحد الأسماك التي تحتوي على معظم أحماض أوميغا 3 الدهنية. كما ذكرنا أعلاه ، فإن هذه العناصر الغذائية ضرورية لضمان نمو الدماغ السليم والوقاية من حالات مثل التوحد. لهذا السبب ، من الضروري ضمان استهلاكهم المنتظم في النظام الغذائي. ومع ذلك ، عند إدخال السلمون في المهروس ، من المهم إزالة العظام بدقة.
ضعي الأطعمة التي تعزز نمو دماغ طفلك
من المهم تحسين النظام الغذائي لطفلك وإدراج الأطعمة التي تعزز نمو الدماغ. الأطعمة المذكورة أعلاه هي تلك التي لا ينبغي أن تكون مفقودة في نظام غذائي متنوع ومتوازن. ومع ذلك ، هناك العديد من المنتجات الأخرى المفيدة لصحة الصغار ، مثل الخضار الورقية الخضراء.
أيضًا ، ضع في اعتبارك أنه حتى السنة الأولى من العمر ، يُنصح بتقديم حليب الثدي لطفلك. يحتوي هذا المنتج على عناصر مغذية ومكونات نشطة بيولوجيًا قادرة على تحسين الصحة على المدى المتوسط والمساعدة في منع تطور المرض.
